Što je mentalno zdravlje, a što mentalna higijena?

Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) definirala je mentalno zdravlje kao stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, može se nositi s normalnim životnim stresom, može raditi produktivno i plodno te je sposoban pridonositi zajednici (WHO; 2001). Zdravlje predstavlja kompletno fizičko, mentalno i socijalno blagostanje, a ne samo odsustvo bolesti i nemoći. Mentalno zdravlje je dio cjelokupnog zdravlja te vrijedi ona izreka da nema zdravlja bez mentalnog zdravlja. Termin mentalna higijena odnosi se na dnevne aktivnosti koje pružaju potporu i održavaju mentalno zdravlje. Smjernice javnog zdravstva naglašavaju kako je svakodnevno potrebno obavljati male zadatke kako bismo održali tjelesnu i dentalnu higijenu, poput tuširanja i pranja zubi. Isti koncept se proširuje i na mentalno zdravlje. Baš kao što je odlazak u teretanu ili odabir neke druge fizičke aktivnosti potreban za izgradnju tjelesne snage, tako je mentalna higijena potrebna za izgradnju mentalnih mišića. Neke od aktivnosti koje možete uvesti u dnevnu rutinu u cilju održavanja mentalnog zdravlja su vježbe disanja, vježbe zahvalnosti, šetnja prirodom, zapisivanje misli u obliku dnevnika bez prosuđivanja i donošenja zaključaka, samozagrljaj, na kraju dana osvijestiti što se dobro dogodilo toga dana i slično. Moguće je odabrati bilo koju aktivnost koja puni vašu dnevnu bateriju.

Link na poster – Daj 5! – Usmjerenost na disanje